bialko

powideł da się dużo zjeść ;-) opakowanie ptasiego mleczka też da się zjeść, a wielu mówi, że nie %-) bezy uwielbiam, dobrze, że nigdy nie robiłam - ale swoją drogą to beza nie jest taka zła, białko i cukier. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-21 11:19:35 ja akurat bezy, ptasiego mleczka i delicji nie znoszę :P

krówki to na mleku skondensowanym - też białko %-)

mąka gryczana i mieszanka bezglutenowa to tez nie o to chyba chodzi, zebyteraz jadł wszytsko z mąki migdałowej i kokosowej... a raczej, zeby posiłki były dobrze zbilansowane, żbey zawsze był błonnik, białko i tłuszcz żeby jadł posiłki i nie podjadał pomiędzy

Insulina i cukier były bardzo wysokie! Wskaźnik Homa jak w cukrzycy. Na to na pewno miał tez wpływ whey pity późno wieczorem po treningu o 21. Chude białko i nabiał tez wybijają insulinę... potrzebowaliśmy naprawdę kilka dni przerwy i odstawienia białka w prochu na noc.

15.08.2021 DT Dzisiaj lekko do bani... Nie sądziłam, ze ta wycieczka da mi w kość. A jednak trochę dała - doopkę czuję do teraz. Poszłam na piechotę na siłkę i z niej wróciłam na piechotę - i kolejny raz jest to mój największy sukces:(. W planach były plecy, ale ponieważ plecy zawsze robię z 4kami to padło na klatkę i łapki. Ostatnio robione w [...]

Poza tym uważam że samo białko po treningu siłowym to nie jest dobry pomysł, lepiej zjeść wartościowy posiłek. Skupiłabym się na jakości, może więcej warzyw, wyeliminowanie czekolady ;-) Może też jakoś inaczej porozkładać kcal w ciągu dnia, np. lekkie śniadanie, konkretny lunch a za to mniejszy obiad żeby się przed siłowym nie najadać i po siłowym [...]

może komuś się pomyliło ;-D białko 4g, węgle 17g, tłuszcz 10g bardziej pasuje :-))

Też obastwiam że białko raczej 4g, reszta to już wg uznania w zależności czy więcej w tym było tłuszczu czy węgli ;-)

złote słowa, najwazniejsze to nie kobinwać za dużó i za czetso nie zmieniać mi jakoś łątwo białko się nabija, częściej musze pilnować, żeby nie zjeść za dużó niż zeby doobijać :P

Aha, tak napisalam o tym jedzeniu, bo piszesz ze bedzie lepiej z tym jedzeniem, tak jakby to co podalas bylo slabe, ale tabelka calkiem dobrze wyglada przeciez, jak ci troche bialko sie przekroczylo to sobie skoryguj na nastepny dzien i tyle, ladnie wszystko wyglada, nie badzmy jakimis dietetycznymi talibami :-)

I jeszcze jedno - ja mam tak z Garminem i Fitatu dogadane, ze własciwie to co oni mi pokazujują na "0" to się od roku zgadza:) Czyli jak w grudniu chciałam trochę przyciąć to pilnowałam żeby było mniej kcal niż w apce i 2kg sobie poszło. Teraz nic nie zmieniam w ustawieniach - tylko pilnuję zeby było na plusie - czyli fitatu bedzie pokazywał na [...]

Wez Paatik, ale maruda, 5g tylko, popijesz i raz dwa zapomniesz :-) moze bialko dodajesz do czegos to dodaj do bialka i zniknie w bialku :-) moja kreatyna sie rozpuszcza calkiem ok, ale ma kiepski smak, dodaje do butelki z woda rqzem z wit c rozpuszczalna i jest git.

dwaj czlonkowie rodziny płci męskiej (dwóch członków???) stali nad garem i pilnowali żebym tylko 2 mackonogi wzięła, bo oni na ciepło na obiad chcą aby zostało.... dojadłam białko twarożkiem... A na obiad jak mi całej nie zeżrą to jeszcze jakąś mackę złapię. Starannie poważone wczoraj były więc juz wiem ze srednio 100g jedna. Gorzej, ze po tych 2 [...]

Tak się zastanawiam nad budyniem na chudym mleku na śniadanie. Nie jadłam od 20 lat. Mogłoby ładnie wejść. Tylko ze to skrobia i cukier…. Jakie tu źródło białko dołożyć??

Tak się zastanawiam nad budyniem na chudym mleku na śniadanie. Nie jadłam od 20 lat. Mogłoby ładnie wejść. Tylko ze to skrobia i cukier…. Jakie tu źródło białko dołożyć?? okołotreningowo to zjeśc bez kombnacji budyń normalnie ;-) jeszcze dodać owoców czy czegoś węglowodanowego dodatkowo :P na normalne śniadanie tez się nic nie stanie, chociaż jak [...]

Madzia- tak sobie myślałam o tym co napisałaś.... Masz rację, ze właściwie więcej tłuszczy to już było... Dobra, jeszcze popróbujmy. idziesz dobrą drogą, nie skręcaj w stronę tłuszczy :-P ja aktualnie nie wiem jak dobijać białko bez nabiału i tłuszczy - może masz jakiś pomysł? :-D

oprócz kurczaka ;-) chyba jakieś wegańskie białko będę musiała kupić...

Nene ja też polecam zmielonego indyka z dodatkami. Dorzucam różne warzywa, strączki, płatki drożdżowe i robię w piekarniku, na patelni albo na parze. Pyszne wychodzą i jak Paatik napisała w zależności od dodatków różny smak. Ja robię często z przepisów wegańskich czy wegetariańskich z tą różnicą że dodaję trochę mielonego mięsa :-) Jeszcze rybami [...]

Białko w prochu nie jest złe. ja tam używam codziennie. W dni treningowe nawet dwie porcje. Może nie syci tak jak normalny posiłek, ale daje radę.

Ja zwykle dorzucam raz dziennie do koktajlu i to nie są duże ilości. Wychodzę z założenia że skoro dzieci mogą pić mleko z proszku w którym bazą jest białko serwatki to ja nie umrę od 20-30g wheya ;-) A co do objętości to trzeba pamiętać że tłuszcz ma dwa razy więcej kcal niż węgle ale dużo mniejszą objętość więc bardzo łatwo tłuszczem przekroczyć [...]